如何挑选篮球鞋？注意10点让你远离受伤

  在国内，篮球运动现在已经很普及了，下至幼儿园小朋友上至白发苍苍老爷爷，都常常会出现在篮球场上。其实篮球运动身体接触对抗性强，特别是对于经常打比赛的年轻人来说，受伤是常有之事，普通的小伤还不算得上什么，三五天就没事了，最怕的就是脚踝崴脚，严重的时候走路都成问题。

  其实对于脚踝的保护，除了打球时自己要注意，更重要的一点就是要选择一双好的篮球鞋，不但可以保护脆弱的脚踝，穿起来在球场也帅气拉风，打起球来自信心爆棚，哈哈~~扯远了......

  高帮球鞋目的在保护脚踝关节，以篮球选手来说这是很重要的，这就有如很多选手未穿袜以前，先以弹绷做贴扎再穿上长筒球鞋的保护道理一样；运动员选择这种高帮的运动鞋，因为这可以向你提供最好的护踝作用。一般来说高帮的鞋适合在内线对抗比较强的球员穿着。但相对于中帮的鞋来说，高帮的鞋会比中帮的鞋要重，转向性不够理想。强力进攻型的前锋中锋，这一类人特点身体接触多、扭转多、有体重，所需篮球鞋要注意的是：鞋面结实、鞋型包裹脚、中底扭转好、护踝好。高帮的鞋就比较适合。

  如果你是以速度见长，变化突然，穿插于场上各个位置寻找机会。如果您属于这一类型并觉得高帮鞋有很大的束缚性，那么中帮的球鞋是保护脚踝的最好的选择。中帮的球鞋更多是后卫及前锋穿着，除了对脚有一定的保护外，其更能体现出球员的暴发力，及灵活性。速度型后卫及小前锋特点是速度快、变化突然。在选购需要的篮球鞋应注重：鞋体轻、鞋型包裹脚、鞋外底要稳定、及前掌减震，注重舒适度。

  个人觉得篮球选手在从事单纯体能训练时候，应该尽可能以短筒球鞋，甚至建议以田径慢跑鞋操作较适宜，单纯的速耐力、速度训练或者跳的练习、甚至重量训练等，穿着长筒的篮球鞋都显得很不方便，这是有关球鞋高、低帮的差异地方。至于低帮的球鞋用在正式比赛中也不是没有可能，但保护性极差，是脚踝的一大杀手。想想以前我们穿着回力上场打球的当时，一不小心就被扭肿脚踝。所以低帮的球鞋建议在对扛不激烈的训练比赛及平时休闲的场合穿着。

  篮球选手后卫与前锋的球鞋和中锋的不一样，多出前脚掌气垫的问题来，因为他们(后卫与前锋)确实比中锋还要多了好几倍急停、煞车这一个动作。从这里追根究理、补充说明的是，人类跑步过程里，因为总有一段时程是双脚腾空，再加上一般人走路时候，双脚膝盖和脚踝需承受的重量是自己身体的1~3倍负荷，当他快走或慢跑时候，则需要承受他自己体重的2~5倍，快跑则变成3~6倍，可是在做急停跳跃灌篮(或排球的跳起杀球)动作时，双脚膝盖和脚踝需承受的重量是自己身体的6~12倍负荷；也因此才有气垫鞋的发明，以缓冲此跳跃的负荷。因此前掌的避震及吸震能力也就在这里反映出来了。有前掌减震的鞋能更有效的缓解人体落在双膝的重量，更好的保护双膝。而中锋球员更多是选择带有中底减震的就可以了。

  稳定性包括内底包裹性、中底支撑、外底支撑及抓地力。一双合适自已的球鞋必需内底要合适自已的脚型，内底直贴脚面，中底和外底的平稳支撑，不侧翻，而且要有一定的包裹性。强力进攻型运动员和大范围跑动型运动员在这种类型中的鞋中还往往更倾向于要求稳定性。稳定的鞋其中底和外底更薄，更贴近地面，紧贴包裹住你的脚，抓地力则在加速，急停时起到良好的对地面的接触感。也会给你一定的舒适感及安全感，让你更好的在球场上发挥自已。

  鞋的用料和鞋的轻重有着密切的关系，所以把这两点放在一起说。其中材料又分鞋面料、内底料，外底料。鞋面是全皮革的年代已逝去了，取而代之的是轻便的混合鞋面。这种鞋面通常是由结实的，耐久的皮革和具有透气性，曲挠性的人造网布结合而制成。这种高技术的人造网布鞋面比皮革的耐久性更好，而且以其在超轻材料中更为良好的结实持久性受到大家的普遍欢迎。现在人们对鞋面的要求除了包裹脚之外还要求其良好的透气性。皮革虽然有一定的透气性，但对于大运动量篮球运动来说，这一点是远远不足以满足脚所需要的透气性，所以现在很多厂商对鞋面的设计用大面积的皮革做为面料，再加以密集的透气孔。或是少量的皮革做为包裹，加入其他的涤纶材料。这样不但能起来透气做用，更重要的是减轻了鞋的重量。好的鞋内底由模压EVA、聚氨酯或两者的合成物制成，拥有非常良好的减震性和透气性。现代球鞋的外底更多的是采用TPU的合成材料，除了耐磨之外其特点是更轻更具减震吸震功能。选鞋时可跟据个人的喜好选不一样的面料。

  好的鞋面都必需要用真皮制作，这是关系吸汗、排气问题，而且它会比较柔软，就像好的皮鞋鞋面功能一样；但是很多廉价的球鞋，它的鞋面就大抵由塑料制造的，相对效果就差了，相对就比较坚硬。以我们一般人需求的球鞋来说，我是觉得鞋面一定要柔软、坚韧、透气，然后鞋内底当然能拥有(含鞋垫)除了避震、吸震基本功能外，还需考虑材质透气与否、是否一体成型等较妥，因为像有的人已经感染香港脚(霉菌)、又喜欢绷绷跳的，所以以上功能当然不可缺少；透气性好的鞋还能减少运动过后变老人脚及易脱皮问题，大幅度减少了对脚的运动损伤，为长期运动的运动员保护着革命的身体。

  这里所说的场地并不是指室内场还是室外场，而是打球时球鞋所接触到地板的材质。总的来说可分为木地板、PU塑胶材质的地板、水泥地板这三大类。适合在室内的木地板上运动的球鞋外底大都以较浅的箭头纹居多。带箭头纹的球鞋一是有着更大的和地板接触的面积，再一个就是提供了较强的稳定性。适合打室外水泥地或是塑胶材质的地板的球鞋就要考虑鞋外底耐久性、避震、吸震与抓地力，(尤其经常在PU塑料场地打球的人)都是需要仔细考虑的，应选择外底纹路较为粗的，才会有较好的抓地力并比较耐磨。

  大多数的篮球运动员对球鞋的要求绝非仅停留在名牌之上。运动员的生物力学运动特点与脚型不完全一样，所以你必须在稳定性、缓震性、耐用性与合脚之间求得平衡。理想的球鞋可以使你长时间感觉舒适，并防止发生运动损伤。不管是何种品牌，合适自已的才是最重要的。球鞋除了好看之外，更重要的是保护我们的脚在运动中不会受伤。

  在球鞋码数的选择上还有一点较为重要的，在商店中试穿运动鞋时不宜太挤脚。鞋顶和你最长的脚趾之间应有一个拇指甲宽的空隙，使脚趾能自由活动，后跟部位应裹贴，但不能紧，这样在你运动脚膨胀时不至于顶脚。购买新鞋之前一定要重新测量脚的长度，因为年龄的增长及损伤都可能改变脚的尺寸。还有就是在冬天里卖鞋最好是卖比合脚大半码的，因为人体同样存在热胀冷缩的这一自然特性，在暖和的天气中它们最大可增加半个尺码。

  不知道大家在选购球鞋时有没有留意过鞋带呢！？鞋带是用来增强鞋的稳定性，所以鞋带也是一个值得考虑的因素。

  许多厂家也都会为增加鞋的稳定性而不断设计推出新的鞋带结构。现在很多鞋款上更是出现了更方便的魔术贴，这一设计也体现出人性化，对于尚不会绑鞋带的儿童来说是一个不错的选择，且其达到了极佳的包裹性。一个好的系带结构能够找到一个合适的舒适度，不会过松或过紧，可以在运动中更稳固，更抱脚。

  欢迎喜欢篮球的小伙伴一起来讨论，你穿过最舒服或最喜欢的篮球鞋是哪一款呢？